jak długo

Jak rozkladasz, albo zamierzasz rozkladac akcenty biegowe, plywackie i rowerowe w tygodniu - w polaczeniu z silownia ? Warto by te 100 km w tygodniu przejechac, 21 przebiec i 2 km przeplynac - i to juz absolutne minimum w kontekscie IM 70.3. Jesli plywasz swobodnie, na przetrwanie wystarczy jeden trening na plywalni, ale juz bieganie i rower warto [...]

to jak masz napad glodu to warzywa wpychaj az sie zapchasz :D az Ci sie znudzi jedzenie. Nie przeraza Cie syfiaste jedzenie i to co zrobi z Tboa za pare lat? I kto je dotykal jak przyrzadzal ? :V mialem podobny problem z brzuchem jak jadlem posilek bialkowy na noc. Teraz pije odzywke bialkowa okolo 1h przed snem w malej ilosci a przed snem [...]

[...] format gry Tony Hawk's Underground, w której nie było trybu klasycznego, a jedynie tryb fabuły, Neversoft dodał tryb klasyczny, w którym gracz może jeździć tak w nowych, jak i w planszach z poprzednich części wraz z dwuminutowym limitem czasowym, który był dostępny w częściach od 1 do 3. Remix Tony Hawk's Underground 2 Remix na PlayStation [...]

To jest taka medytacja w ruchu. Długo by o tym pisać. Może to czasem wygladać jak kata u osób zaawansowanych. To takie trochę tai-chi... Ale to tak bardzo ogólnikowo. Generalnie chodzi o to, zeby poprzez koncentrację można było odczuć to, co ludzie nazywają energią 'ki'. Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a [...]

snara , dawka 100mcg opytmalna wg mnie, albo t3 + t4 w stosunku 1:2 / 1:3 nawet , to jeszcze przemysle tak dlugo jak utrzymuje sie odpowiednia temp ciala, tak dlugo mozna jechac bez problemu, nawet i rok T3 zwieksza protein turn over ratio poprostu, wiec trzeba/mozna wp*****lac wiecej bialka (zakladajac ze do tego ida saa, bo bez saa nie byloby [...]

ja wiem jedno, ze jak juz bede mial zdrowe kolano po artroskopi to jeszcze dlugo dlugo bede chcial nosic orteze aby zminimalizowac kolejny uraz,Przezorny zawsze ubezpieczony wiec jak juz sie ma orteze to nie ma co jej wywalac i odstawiac jak tylko człowiek sie lepiej poczuje

[...] a także owocową, czekoladową i waniliową wersję, bo coś czuję, że z ryżem może być naprawdę wypasione zwłaszcza,że lubię ryz ( ryż w wersji deserowej jeszcze bardziej),a jakoś o nim zapomniałam Martucca, dziękuję Plan bardzo mi się podoba, bo wygląda na taki, który potrafi sponiewierać. Aktualny trening dociągnę do posumowania,które [...]

[...] ostrożny. Włókna mięśniowe stają się grubsze i bardziej odporne na urazy. W tym procesie powstają niewielkie, ale silne mięśnie. Dochodzi do hipertrofii miofibrylarnej (czy jakoś tak). 7. W szczególnych przypadkach (walka o życie, impuls farmakologiczny, szok elektryczny) mięśnie pokazują swoją moc. Kobiety podnoszą samochody (matka mojej [...]

[...] Dla Ciebie Fan przygotuję, o ile masz odpowiednio duże cohones, specjalny zestaw na limit wagowy ;-D Jesteś petarda w tych wykrokach! Po tych wiosłowaniach czułem plecy jak nigdy wcześniej! I tym się różni profesjonalista od amatora. Ty czujesz plecy po wiosłowaniu, ja czuję plecy po wiosłowaniu, wyciskaniu na ławce, uginaniu przedramion, [...]

[...] Nie da się wszędzie dokładać. Sześć serii weszło po 10 repsów, w czterech ostatnich odkładałem sztangę po 8 lub 9 repsie na barki i po dwóch, trzech oddechach dociskałem do 10. Uginanie jak to uginanie, jak sam siebie nie oszukasz to szczęśliwy nie będziesz. W górę, po koniec trochę oszukiwania, natomiast w dół, wszystkie powtórzenia ok 4sekund.

[...] przyczynę tego stanu rzeczy, nie winowajcę bo to naprostsze wyjście, przyczynę. Spotykają się tu różni ludzie, starsi, młodsi, chudzi i chudzi mniej. Zadziwiającym jest fakt jak wiele przymiotów ich łączy. Wszyscy są dobrzy, uczciwi, prawdomówni. Z chęcią podają rękę innym nic w zamian nie oczekując Sieją dobro, dobro do nich powraca, wrażliwi są [...]

Aktualnie moja standardowa dyszka to tak jak piszesz 53-55 minut w średnie tempo 5'20 - 5'40. W tym samym tempie robię również standardowe piątki i standardowe połówki ;-D Czy biegam długo? Zacząłem biegać we wrześniu 2015, pod dwóch tygodniach zrobiłem pierwszą dychę w 50 minut, a po 4 tygodniach połówkę w 2h i 8 minut. Od tego czasu przebiegłem [...]

[...] na gotowe plany i nie wiem dla kogo one są. Moja propozycja jest taka - raz dłuższe rozbieganie 12-15km, raz BC2 może 6-8 km raz interwały 1000 -1500 m i tu może tak jak mówiłeś, na początku razy 3-4 i dobić do conajmniej 6 dwa razy siła biegowa dwa razy rytmy, przebieżki potem może szybkość Prościzna. Zmieniony przez - paawo w dniu [...]

[...] węglach tylko z warzyw i znowu przeciąg na treningu, to nie może być zbieg okoliczności. Za małego jadłem dużo chleba ze smalcem i chyba mentalnie wracam do dziecięco wigoru jak jestem na tłuszczach :-PP Krótko, treściwie i na temat, tak powinienem określić dzisiejszy trening: Łączona: WL: 25x20,15x60,10x80,6x10x87.5 Wiosło hantlem: 6x10x52 [...]

Dzięki,Bziu:) Myslałam,ze zapomiałaś o mnie:):) Lece siódmy tydzień z treningiem,a ze robię go 2 x w tyg na siłowni i 1 x w domu to mi tak długo schodzi.Zostało mi jeszcze po 2 treningi z planu. Filmiki będą jak tylko będzie miał mnie kto nagrać.

[...] Co do cheata.Jutro wybieram sie na wycieczkę do Szklarskiej P.jedziemy z małymi dziećmi ,więc forsowania nie będzie,ale trochę pochodzę:) Biorę swoje pojemniki ,żeby jakiego "gónwa" nie kupić w budce. A loda bym mogła? No i w niedzielę mamy komunię.Obiad, wiadomo, nie policzę. Ale chciałabym też coś tłustszego i słodszego zjeść....Tak że [...]

my ostatnio jak poszlismy z mega rozwolnieniem do wet ato wybulilismy mega duzo hajsu. Sraka meczyla go moco i dlugo,dostal wtedy ranigast oslonowo i jakis lek na zatrzymanie biegunki plus cos jeszcze. generalnie ranigast i wegiel mozna podac. Plus na spokojnie z jedzeniem. Ryz z marchewka, po trochu dodawac karmy. Nie zjadl czegos? nie [...]

[...] tego caly czas bede mogla byc z Maluchem. Miskowo nie za dobrze. Nie zdazylam sobie dokladnie zaplanowac i nie dojadlam (co mnie dziwi, bo mam tendencje do jedzenia wiecej, jakom Glodzilla :-) Mam tez takie przemyslenia, ze rowne posilki u mnie sie bardzo sprawdzaja. na poczatku sie dziwilam, po co to i wydawalo mi sie, ze liczy sie bilans [...]

brązowy fajny, ale długo sie gotuje, dlatego najczęściej paraboliczny jem jak przywiązujecie taką wage do ig, zawsze można oliwy dodać btw grafiki fajne, ale każda mogłaby mieć przypisany inny kolor tła

Oska brawo, bez wegli dajesz rade Stekat kombinuj kombinuj, dobrze Ci to wychodzi A ja juz po ekonomaliach troche poimprezowalam ale za duzo nie pilam . Bilans ostatnich 2 dni: 2,5 piwa , kielbaska z grilla, pieczywo, kawalek torta, moze cos jeszcze ale nie pamietam a tak to kurczak , ryz , owoce i warzywa Treningi udalo sie zrobic zgodnie [...]